HIIT ２０秒高負荷運動、１０秒休む これ３０秒を８セット。 つまり、４分間運動すれば十分有酸素運動しているのと同じ効果があるらしいです。 しかも週３回程度でいいらしいです。 ４分間これならできるかな？ 運動するのが苦手なので、とりあえずはこれを…

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