HIIT ２０秒高負荷運動、１０秒休む これ３０秒を８セット。
つまり、４分間運動すれば十分有酸素運動しているのと同じ効果があるらしいです。
しかも週３回程度でいいらしいです。
４分間これならできるかな？
運動するのが苦手なので、とりあえずはこれをやってみたいと思います。
トレーニングは全身の筋肉をつかうものほどいいらしいです。
全力ダッシュとかスクワットとかいいらしいですね。
体脂肪や筋力アップもするらしいですよ。本当ならライザップいらないかも。
詳しく知りたい方は、HIITでググってみてくださいませ。
